Jakieś 2 tygodnie temu skończyłem cykl Xpanda. Ćwiczyłem 3x w tygodniu: Wt: Klata/tric Czw: Plecy/bic Sob: Barki/przedramiona Nogi oszczędzałem bo miałem problemy z kolanami. Teraz robię tydzień przerwy i chcę uderzyć z nowym planem 5x w tyg. Pon: Nogi cale Wt: Klatka Sr: Grzbiet caly Czw: off Pt: Barki/brzuch Sb: Biceps/triceps/przedramie [...]
[...] wzmocnienie nóg) Nogi + Brzuch 1.Przysiady ze sztangą na barkach 4x10 2.PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4x15 3.Wspięcia na palce stojąc z sztangą na plecach 4x15 Brzuch 1.Brzuszki płasko 4x25 lub maks 2.Unoszenie nóg w zwisie na drążku 4x15 Czy nie lepiej na cykl zmienic na 2x partie w tygodniu czy w zupelnosci wystarczy 1x jakie są wasze opinie.
[...] PRZYSIAD TYLNI: nie mierzyłem MARTWY CIĄG: Nie robie. WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 90 ****CEL************************************************* Kończe cykl , więc chcę zmienić plan. Na sucho raczej mi się nie uda osiągnąć beztłuszczowej masy ale spróbuje. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY [...]
Niniejszym rozpoczynam kolejny, już czwarty cykl na SFD, trening autorstwa Obli - dziękuję bardzo :-) cel: suszymy się %-) dieta: 1700 BWT 120/190/50 trening: 4 dni siłowy z aero interwałowym w środku by Obliques: Dzień 1: 1a. WL 7x4/2/max 60sek 1b. wiosło sztangą 3R, 6x2 60sek 2a. uginanie nóg by Gironda 7x4/2/max 2b. push press 6x2 Dzień 2: 1a. [...]
[...] "Matrixa pompującego mięśnie" sprawiają, że "czuć" ten suplement już od pierwszej porcji - warto sprawdzic to ,przed 1 treningiem (zaczynając ten cykl z no-cre-x3) na pewno odczucie sporej 'pompy' na treningu was nie ominie I co takze bardzo ważne, uczucie to utrzymuje się jeszcze na długo po treningu. Poza tym jak [...]
DZIEŃ 73 Poszłam wczoraj spać o 21.... Dzisiaj już było trochę lepiej w ciągu dnia. Zostały 4 wejścia na siłownie na karnecie. Myślę, że zakończę ten cykl po tych wejściach. Przejdę w końcu na porządną regeneracje ;-) No i może małe podsumowanie zrobię. :-) TRENING 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 10x20kg / 8x22,5kg / [...]
Odswiezam posta, bo jestem ciekawa, czy ktos tu jeszcze cwiczy. Ja ciagle tu jestem. Wlasnie zaczelam trzeci cykl, a wlasciwie pierwszy cykl po raz trzeci Zwiekszylam tylko obciazenia. Najwazniejsze, ze cos tam robie, zwlaszcza, ze nie zalezy mi na jakichs bardzo widocznych efektach No i na razie mi sie nie nudzi, co mnie sama dziwi
COCARBOXYLASA(amp.): 5 sztuk, 1tydz:3, 2 tydz.:2 VIT.B12(amp.): 5 sztuk należy brać razem z CARBO GLUCOCARDIAMID(tabl.):(tylko w dniu treningu) rano na czczo:1 po obiedzie:1 OSSOPAN(tabl.): po śniadaniu:2 1h przed kolacją:2 DOLOVIT MULTIMINERAL(tabl.): 2h po śniadaniu:2 1h przed obiadem:2 po treningu:3 SUPRADYN(tabl.):rano na czczo:1 1h [...]
ankietę kopiuję z poprzedniego mojego tematu: Link cykl masa 1-30 enan 2x300mg 1-25 deka 2x100mg 1-30 boldenon 2x100mg HCG 2x250mg na redkcji obecnie leci: test prop 3x100mg masteron 3x100mg Wiek 26 Waga 105 Wzrost 183 Obwód ramienia Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni 3lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i [...]
[...] Lady na rozruch bo sama nic madrzejszego nie wymysle tylko nie wiem jak dlugo? bo lubie sobie wszystko ladnie zaplanowac, ladna wypiske stworzyc na rozpoczecie nowego cyklu z priorytetem na plecy 2. wlasnie, ile on ma trwac? ten cykl 3. czy kcal ~ 1900-2000 jest ok zanim zaczne rotacje ustalona przez Obli i Moralnego 4. co z DNT gdy juz [...]
[...] 3a rozpiętki 3 serie 3b unszenie hantli w opadzie 3 serie a to zebysmy wszyscy wiedzieli o co walczymy i od czego zaczynamy * jako ze dzis wlasnie zakonczylam Akcje JABOL 2010, cykl zaczynam od poniedzialku, bo ledwo zywie i poza tym tak mi pasuje, w weekend aero i cos na rozruszanie kosci Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2010-09-10 02:54:20
A osłonki dobrze rozpisane? Potrzebne będą osłonki na żołądek i nerki? I oczywiście czy taki zestaw może być na pierwszy cykl? Może zamiast Hormone Regulation Kit dałbym do tego Epi 2x H-drol, to wtedy cykl by wyglądał tak: 1-4 h-drol 50mg ed 5-7 h-drol 75mg ed 5 Epi 20mg ed 6 Epi 30mg ed 7 Epi 40mg ed 8 Epi 50mg ed 9 Epi 40mg ed 10 Epi 30mg ed [...]
[...] na siłowniach je atakuje i powstają dysproporcje. Te przedstawione typy są zupełnie nie trafione, sposób trenowania mięśni brzucha jest niezmienny dla każdego. W cyklach treningowych trenujemy je jak każdy inny mięsień, można raz do roku zrobić jakiś cykl mocniejszy dla brzucha trzeba jednak pamiętać, że w tym okresie możemy mieć [...]
Hej panowie, mam problem, jakoś od 10 dni jestem na 5iu HGH od Panax. To mój pierwszy cykl na HGH. I niemal od początku, może od 6 dni zauważam po 1: jakiś obrzęk w okolicach iniekcji i zaczerwienienie. To wygląda kiepsko, bo jakby taka gula wystawała mi na brzuchu. No i ogólnie jakoś mi ten brzuch wywaliło. Liczyłem że na takiej dawce to [...]
[...] na zmiane z MC. Dopiero zaczalem trening tym planem wiec nie wiem czy w trakcie go nie zmienie bo bedzie zbyt forsowny dla klatki. Wczesniej robilem 1.3x wyciskanie (co cykl w poziomie i skosie). 2.3x podciaganie w opadzie co cykl zmienialem na podciaganie na drazku. 3.2x przenoszenie. 4.2x wyciskanie zza karku na zmiane co cykl z unoszeniem [...]
[...] ze sztanga na barkach 3 powtórzenia z obciażeniem ok 50 % CM Szybkie zejscie w dół , przerwa 3 sekundy i dynamiczny powrót. Tu skupiamy sie nad sila wybuchowa - pomijamy cykl rozciagniecie skurcz( z 1 treningu) i pracujemy nad tym co najslabsze( latwo to zauwazyć gdy wykonujemy wyskok dosiężny z miejsca po jak najszybszym ugieciu kolan , a po [...]
[...] dotyczacy dalszej fazy treningow. Pod koniec kwietnia jade do Polski,do dziewczyny i rodziny no i byl bym w Polsce ok 2 tygodni. I nie wiem czy jak zaczne teraz jakis cykl na mase lub na sile czy bedzie to mialo jakis wiekszy sens. Poniewaz potem jak wroce z PL chcial bym znowu redukowac no i rzezbic. No i jest tez sprawa maxow. Chcial [...]
[...] były bardziej jak rozgrzewka ale nie żałuje ze tak zacząłem bo dałem na początku organizmowi czas na odpoczęcie od ciężkiego treningu - bo zaraz przed nim zakończyłem cykl o dużej intensywności - wiec polecam ci zacząć w ten sposób : lp /l. serii/powt./ciężar 1.tren 10 5 60 2.tren 10 4 62,5 3.tren 10 3 65 3.tren 10 5 62,5 4.tren 10 4 [...]
[...] nie ma co szaleć,po kilku godzinach jeszcze czułem mocno grubą klatke, lubie takie treningi http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/komentarz_zps8ac0f38a.png Ostatnia porcja, kreatyny, więc cykl uważam za zakończony, wypiski bedą do konca normalnie, ale w weekend robie fotki;-) Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2013-05-01 13:48:39